サプリメントの前に食生活を見直そう

サプリメントを飲む人が多くなってきましたね。私も最近、飲みはじめました。寝てもだるさがとれないので薬剤師の友だちに相談したら、サプリメントをすすめてくれたんです。 薬剤師だから薬を飲めと言われるのかと思ったのに意外で、「え、どうしてサプリメントなの？」と聞いたら、彼女は答えました。 「あなたもミネラルやビタミンが足りてないんじゃない？現代人は栄養バランスが悪くて、脂質や炭水化物は過剰にとるけど、必須栄養素が足りてないのよね。足りない分だけピンポイントで補うには、サプリメントがいちばん向いてるのよ」

サプリメントは医薬品ではありません。普段の食生活で足りていない栄養素を補うためのもの、つまり栄養補助食品です。 サプリメントには、飲みすぎると危険なものもあるそうです。たとえば、ビタミンでいうとＡやＤ。脂溶性のため、体内に蓄積して副作用を起こしたりすることもあるらしいです。ビタミンＢやＣは水溶性なので、とりすぎても尿と一緒に排出するから安全だそうです。 それと、サプリメントは、あくまで足りない栄養素を「補う」ためのものです。だから、あまり依存しすぎてしまうとよくないと思いますよ。

バランスの良い食生活をこころがけるのが第一。最初からサプリメントに頼るのではなく、どうしても足りない時に使うようにしたいですね。 また、サプリメントを勝手に選んで飲むのも危険だと思います。副作用のこともあるし、専門家に相談して、正しい飲み方を守るべきですよね。 これからも、健康のためにサプリメントと上手につきあっていきたい。その前に食生活を見直さなきゃね。

サプリメントを飲む人が多くなってきましたね。私も最近、飲みはじめました。寝てもだるさがとれないので薬剤師の友だちに相談したら、サプリメントをすすめてくれたんです。